エクササイズダイエット

生活習慣病

現在の無理なダイエットや、それ以外にも様々な食生活により、生活習慣病になられている方が非常に多く存在しております。
これらの原因は食生活も要因ではございますが、適度な運動を行わない方が増えてきているも理由がございます。

「健康に痩せる」耳つぼダイエットと同様、美しく痩せることを目的とした適切な運動をご紹介させていただきます。

日常の中に上手に身体活動を取り入れましょう

サラリーマンの皆様なら
サラリーマンの皆様ならのイメージ
  • 一駅分手前で降りてウォーキング
  • エレベーターをやめて階段を使う
  • 歩数計をつけて、1日1万歩を目指す
  • 休日はサイクリングか長めのウォーキング
  • 昼休みの昼食後を散歩の時間に
主婦の皆様なら
主婦の皆様ならのイメージ
  • 家事も立派な運動!手抜きをせずに徹底的に!
  • 休憩時に腹筋やストレッチを
  • 買い物ついでにウォーキング
  • 買い物は少し遠くのお店にいってみては?
  • 料理をしながらつま先立ち
ウォーキングの理想姿勢
ウォーキングの理想姿勢のイメージ
  • 顎を引いて視線は遠くに
  • 肩の力を抜く
  • 胸を張る
  • 脊筋を伸ばす
  • 腕は前後に大きく振る
  • 脚を伸ばす
  • かかとから着地
  • 歩幅は広くとる

ちょっときついと感じるくらい行ってみてください。
ペースは5分程度で汗ばむ程度の運動量で「少しきついかな」というくらいを20分で2~3セットが理想です。

住所
埼玉県春日部市中央5-10-16
ハイツ春日部106
最寄駅
東部伊勢崎線
東部野田線 春日部駅
駐車場
院そばに8台分あり

ご質問等、お気軽にご相談ください。

営業時間:

AM9:00~12:00/PM 3:00~8:00
土曜日:AM9:00~12:00/PM 2:00~5:00
休診日:日曜日、祝日

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