冷え性

2012年1月25日 水曜日

熱を作る

■食事摂取量を増やす
食事摂取は基礎代謝を維持するためには最も大切な要素です。
無理なダイエットを続けたり、それに伴って拒食症などになると、基礎代謝は著しく低下し、低体温になってしまいます。
まずは3食きちんと食べる、バランス良く食べるといった通常の食事法を心がけることが大切です。

■運動習慣を取り入れる
体を動かし筋肉や神経に刺激を与えることは低下している体の代謝を高める重要な手段です。
とはいえ、ジムに通ったりいきなりジョギングをするということではなく、「車よりも自転車」、「自転車より徒歩」、「こまめに家事をする」など。
できるだけ毎日の生活の中で体に負担をかける(筋肉を使う)ことを意識してみてください。

コミコミクリニック みんなの家庭の医学 「冷え性」より


投稿者 高橋整骨院

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