冷え性

2011年11月14日 月曜日

冷え症改善のポイント

ドラッグストアやスーパーに生姜コーナーが目立ってきたように思います。先日、ゆずしょうが紅茶を買ってみました!
しょうがが全面に出ていない感じで飲みやすく、美味しかったですよ。
私もしょうがを取り入れるようにしています。

冷え性改善のポイントを次にあげます。

●朝食をしっかり食べる。
 朝食を抜くと午前中の体温が上がりにくくなり、学習や労働意欲の低 下、能率の低下、さらには疲労の度合いが強くなります。

●体を温める物を食べる
 唐辛子や山椒、生姜、カモミールやサフランなどのハーブなど、体を 温める食材や温かい鍋・汁料理を食べるようにしましょう。

●積極的に運動を行う。
 筋肉を鍛えることで基礎代謝が高くなり、体温も上がりやすくなりま す。

●ストレスと上手く付き合う
 ストレスは体温を調節する自律神経に影響します。

●お風呂にゆっくり浸かる
 入浴には、一日の疲れをとり、自律神経を整える働きがあります。
 ぬるめのお湯にゆっくり浸かるようにしましょう。

●タバコを控える
 タバコは血管を収縮させ、体を冷やす原因になります。


冷えは万病の元とも言われます。
平熱が低めの人は、食生活や生活習慣を見直して、早めに改善するようにしましょう。



投稿者 高橋整骨院

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