高橋整骨院日記

2011年11月18日 金曜日

寝る前にストレッチ 深い眠りにも効果(2011年10月8日・読売)

寝つきが悪い、朝起きた時に疲れが取れていない時は、眠りが浅くなっている可能性がある。
寝る前のストレッチは、眠りを深くするのにも役立つ。
マッサージを受けた時、気持ちがよくなってあくびが出たり、寝そうになったりしたことがあるはず。
すると、リラックスした時に働く副交感神経が優位になるので、体の余計な力が抜けて、
眠る準備に入りやすくなる。体が十分にリラックスすると血流もよくなるので、寝ている間にも
栄養や酸素が全身にいきわたり、老廃物の排出も促進されて疲労回復も早まる。


投稿者 高橋はりきゅう整骨院

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