高橋整骨院日記

2011年5月31日 火曜日

ストレスと上手く付き合う

5月27日に春日部も梅雨入りしました。5月に梅雨に入るなんて早いですね!
じめじめした季節で肌寒かったり。。貴重な晴れの日が楽しみになります。

ストレスをためやすい人たちの共通行動パターン

・負けず嫌い
・がんばり屋
・過度に競争的
・責任感が強い
・せっかちである
・イライラしがち

どれか当てはまっているものは、ありますか?

専門的には、ストレスを起こす原因をストレッサーといいます。

ストレッサーを受けストレス反応の起こす時に、体には以下のようなことが起こります。

外界から何らかのストレッサーが加わると、警告反応期、抵抗期、疲弊期という3つの適応反応があらわれます。
警告反応期では、ストレッサーを受けてショックを受け、そのストレッサーに反撃する体制を整えます。
抵抗期では、そのストレッサーと戦い続け、体は、常に緊張しています。
疲弊期で、抵抗力が使い果たされ疲れきって弱った状態です。

そういったストレス状態のときは
疲れやすい、だるいなどの全身症状があらわれ、睡眠障害、肩こりや関節痛、動悸、めまい、食欲不振、下痢などを起こしやすいです。

どうしてもストレスなしというわけにはいかないので
上手く向き合うためには、

・物事を前向きにかんがえる。
・完璧を目指さない。
・目の前のことから片づけていく。
・適度な休息をとる。
・毎日、自分の時間を持つ。

などがあります。


ある程度のストレスは人をやる気にさせますが、過度のストレスはいろいろな肉体的な不調を起こしてきます。

ストレスが全くないのも問題なのです。

適度なストレス、ストレス発散が大事ですね。







 



投稿者 高橋はりきゅう整骨院

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