高橋整骨院日記

2015年4月29日 水曜日

今年こそは・・・ダイエット!!!

みなさん、こんにちは!!もう少しで5月になりますね(^O^)
この間まで寒いと思っていましたが今では少し動くだけでも汗がにじむ!そんなぽかぽか天気が
多くなってきてお出掛けしやすいように感じます。そんな天気は大歓迎なのですが・・・
厚手の洋服からだんだん薄着へと衣替えとなり冬に比べると体型が気になってきたという方も
多くなってきたのではないでしょうか?
今回はダイエットについてお話したいと思います!!是非目を通してみてくださいね

ダイエットには大きく分けて2つの期間があるのをご存知でしょうか?
ダイエットを始めて2,3ヶ月の「減量期
減量期で減らした体型を維持する「維持期」がその2つの期間となります。

まずはこの2つの期間の詳しい説明から↓↓

「減量期」とは前述したとおりダイエットを始めてから2.3ヶ月をさします。
この時期は食事制限が何よりも大事とされています。1日のカロリー消費のほとんどを実は
基礎代謝(生命活動に必要とするエネルギー。1日何もしなくても消費しているんです!!)が占めています。
ダイエットしよう!そうだ運動しなくちゃ!とダイエット=運動が必要と思いがちですが運動で
消費できるカロリーは6%と少なくただやみくもに運動して痩せようとしても消費カロリーが低いので
運動だけでは痩せにくく、食事を減らすことが減量には不可欠となります。
しかし人がハードな食事制限に耐えられるのは2.3ヶ月が限界なのでこれ以降は「維持期」となります。
3か月を超えるハードな食事制限を行ってしまうと脳へ多大なストレスがかかってしまい、
リバウンドの原因となってしまうことも!具体的な食事をとるうえでのダイエット方法としては
"炭水化物を抜き、毎日必ず何を食べたかを記録すること"が有効です。

「維持期」においてはハードな食事制限をやめ、同時に運動を取り入れていくことが重要です。
また自分の太る原因となっている生活習慣を見直し改善していくことがこの時期で求められます。

ここまではダイエットを始める、もしくは始めた後についてでしたがそもそもどうして太ってしまったのかが
知りたいですよね。理由はみなさんのライフスタイルと同様で様々な理由があります。
そんな多種多様な理由の中でも、え!!こんなこと?!な意外な原因があるんです。
みなさんにも当てはまるかもしれませんので確かめてみてください

ケース1)食事の間隔が長すぎる
間隔が長いとおなかが空いていわゆる「ドカ食い」をしやすくなってしまいます。
対処法として・・・仕事などで食事の間隔があいてしまう場合は途中で少量の間食で「ドカ食い」を防止!!

ケース2)睡眠不足
睡眠不足の状態になると食欲が必要以上に出てくることご存知ですか?
対処法として・・・睡眠時間を確保できるよう心がけることがあげられます

ケース3)我慢のしすぎ
食事制限、運動、ダイエットをすると意識していなくてもいつの間にか「我慢」しすぎていることも(T0T)
「ドカ食い」の原因の一つにもなってしまいます
対処法として・・・毎日自分が好きなものを食べる(食べ過ぎはもちろんNGです!)

生活していくと新聞、雑誌、テレビ、人との会話の中で耳に入ってくる「ダイエット」という言葉・・・
無理なく今年の夏ダイエットにチャレンジしてみませんか?
当院では近頃雑誌やテレビでも取り上げられることの多い耳ツボダイエットも行っております。
もっとダイエットについて知りたい!!耳ツボダイエットに興味がある!!といった方
そのほかにも何かありましたら
高橋はりきゅう整骨院までお気軽にお電話下さい!!
☎048-733-3900 

 

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2015年4月29日 水曜日

スタッフ

こんにちは。
院長 高橋です。
スタッフ紹介ボードがやっと完成しました。
忙しくてなかなか作る暇なく、新しいスタッフの紹介遅れました。

新しいスタッフも2ヶ月弱ですが、だいぶ慣れてきました。

今回の新人は長く続きそうで良かったです(^^)
たまに変な人もいますからね。。

今後ともよろしくお願いします!!

投稿者 高橋はりきゅう整骨院 | 記事URL

2015年4月26日 日曜日

藤祭り

こんにちは。院長 高橋です。

本日26日の日曜、気持ちの良い晴天の中、春日部では藤祭りが開催されました。

整骨院は午前診療してましたが、私は休みだったので子供と藤祭りに行きました。

娘の同級生の親が店を出しているのを発見!娘達が喜んで一緒に遊ぶ中、私は隣でビールを飲んでいました(^o^)

藤祭りは暑くなく涼しく快適です。気持ち良い風が吹き、藤の良い香りがあたりに漂ってます。

中学生、高校生、警察の吹奏楽のパレードやダンスなどもあり面白がったです。

娘達は出店に夢中でしたが。。

今日で祭りは終わりですが、まだまだ藤は咲いてます。

気持ち良い風に吹かれ藤棚の下を散歩するには最適な季節ですね!

時間があったら是非散歩にいらして下さい。
連休までは咲いていると思いますよ。春日部西口、約500mくらいにわたり藤棚があります。


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2015年4月24日 金曜日

藤の花

こんにちは。
院長の高橋です。

整骨院近くの藤の花も今週に入り一気に咲き出しました。

今週の日曜26日は藤祭りです。

4月は寒い日が多かったので、藤祭りには藤の花は咲かないのでは?と思いましたが、杞憂でしたね。

藤祭りは鼓笛隊のパレードや日本舞踊、和太鼓、ダンスから、地元商店からの出店や屋台などとても賑やかに行われます。

今日いらした患者さんによると500店舗ほど出ると行ってました。定番のたこ焼き、金魚すくいなどもありますよ!

ちなみに藤祭りの日の日曜は、当院、午前のみ診療しております。

何かの際はご利用下さい。

春日部市
高橋はりきゅう整骨院
TEL048-733-3900

投稿者 高橋はりきゅう整骨院 | 記事URL

2015年4月22日 水曜日

新生活スタート!

みなさん、こんにちは!!
4月に入ってから2週間があっという間に過ぎて気が付けばもう3週間目に突入しましたね!!
風が吹いたりなかなか安定しなかった天気もようやく暖かいな~と感じる機会が
多くなってきたように思えます。
花粉症も少しずつ引いていってくれると助かりますよね・・・(T0T)

4月は出会いの季節といいます。新しい環境に入っていくのはとても緊張しますが
同じくらいわくわくしますよね\(^0^)/
そんな4月!!高橋整骨院にも新しいメンバーが増えました!!
男性施術者の清水先生と女性施術者の鈴木先生です。
清水先生はアーティストのかりゆしの歌を聞くのが
鈴木先生は甘いものを食べるのが好き!!
いつものメンバーにそんな二人のフレッシュな顔ぶれが
仲間入りしたのでご来院の際はぜひ注目してみてくださいね☆

環境に慣れ始めた4月、、、
テレビでも次の話題は大型連休のゴールデンウィークが多く取り上げられていますよね
多い人だと29日から連休に入り10連休という人もいるそうです
この機会に皆さんも日頃の疲れを癒してくださいね
高橋整骨院は
5月2日(土) 通常診療 8:30~11:30 14:00~17:00
5月3日(日) 通常診療 9:00~12:00(受付は診療終了の30分前までです)
5月4日(月) 休診
5月5日(火) 休診
5月6日(水) 休診
とさせていただきます。ご迷惑おかけしますがなにとぞよろしくお願いします。
何かお困りの際は
☎048-733-3900 高橋接骨院までお気軽にお電話ください!!

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住所
埼玉県春日部市中央5-10-16
ハイツ春日部106
最寄駅
東部伊勢崎線
東部野田線 春日部駅
駐車場
院そばに8台分あり

ご質問等、お気軽にご相談ください。

営業時間:

AM9:00~12:00/PM 3:00~8:00
土曜日:AM9:00~12:00/PM 2:00~5:00
休診日:日曜日、祝日

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