冷え性

2011年10月29日 土曜日

免疫力アップ ~体を温めよう!~

体の細胞や組織が正しく機能するためには、体温を一定に保つ必要があり、人間の深部体温(心臓や脳などの体の内部・中心の温度)は、約37℃に保たれています。
体温は、摂取した食物を体内で消化・燃焼するといったエネルギーの代謝や運動(筋肉を動かすこと)によって熱を作り、その熱で血液が温められます。
温められた血液が循環することによって体は一定の温度を維持できているのです。体温を保つと体の機能が正常に働き、病気にかかりにくくなります。
一方、体温が低い状態が続くと基礎代謝が低下し、内臓などの機能も衰える為、体調も悪くなります。また、がん細胞は35度以下で分裂・増殖しやすくなるといわれています。

マクロファージやリンパ球といった免疫細胞(白血球)は体温が高い方が活発に働きます。
風邪などをひいてウィルスなどの異物が体内に侵入してくると免疫細胞(白血球)が活発に働き、体温が高い方が活発に働きます。風邪などをひいてウイルスなどの異物が体内に侵入してくると免疫細胞が活発に働き、体温を上げて発熱させます。風邪などのウイルスは低い温度を好んで活発に動くため、発熱してウイルスを抑制するのです。風邪をひいて熱が出るのは、免疫細胞が体内で異物(敵)と戦っているからなのです。

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2011年10月17日 月曜日

低体温で意欲低下

「〇〇ちゃ~ん、もう、7時だよ~。起きてる??」
自分から すっきり 起きれないで、起きたとしても、だるく授業中に居眠りをしてしまう。そんな子供の異変に気づいたら、まず、一日の体温の変化を調べてみましょう。

埼玉大准教授の野井真吾さん(学校保健学)は、中高生男子(約450人)の起床から就寝までの体温の変化を調べた。体温は、一日の中で変化する。普通は、起床時が最も低く、朝食や登校などの活動により上昇、昼から午後3時ごろにピークを迎え、就寝前に再び、起床時と同じ程度に下がる。ですが、起床時の体温が36度未満の生徒(22%)は、一日を通して体温が上がりにくくピークも遅いなど体温リズムが乱れていた。

起床時の体温が低いと脳や体の働きが鈍くなって、心身に不調が起こりやすくなり、学習や運動の意欲が低下してしまう。低体温傾向の子供は、眠気やだるさ、頭痛や腹痛を訴えることが報告されています。

低体温の原因は、生活リズムの乱れから、体温調節に関わるホルモンや自律神経の働きがおかしくなっていることです。

改善には まず、 日中に運動などで太陽の光を浴び、夜は 明るすぎない環境で過ごし 夜更かしをしないことから始めましょう。

また、朝食も必ず食べる。朝のエネルギーの補給は、体温上昇に欠かせません。

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2011年10月12日 水曜日

末梢血管収縮型冷え症

今回は汎用人型決戦兵器・・・失礼。かみました。一年後に「Q」が公開ですね。待ち遠しいです。
今回は末梢血管収縮型冷え症の紹介です。

この冷え症の特徴は、主に手先、足先に強い冷えを感じ、秋から春にかけて症状が出てきます。

この冷え症が起こる理由は、二つあります。
一つ目は、少しの寒冷刺激で末梢の血管が過度に収縮し、その結果、血液が先端まで運ばれず、冷えを感じます。
二つ目は、関節が硬くなったり、足の筋力の低下により足の指の曲げ伸ばしや開閉ができないなどの足の機能の低下が考えられます。外反母趾や甲の薄い足なども、この中に含まれます。

このタイプの冷え症の人は血管の柔軟性が低下、関節の動きも悪くなっています。
手の先、足の先の血液量が正常な人の十分の一、二十分の一しかない人も少なくなく、足の甲と足の指の間に5℃以上の温度差がある場合さえあります。
血液がわずかにしか流れていない血管は、寒冷刺激が加わると過剰に収縮してしまいます。

それでは、対策の紹介です。

その①:シャワーマッサージや足指塩マッサージを足の指先のみに行うことで末梢の血管を拡張させる。
その②:足指じゃんけん、ストレッチを一日2~3セット行い、足の機能の低下を改善させる。その際、足先のきつい靴や靴底の硬い靴は避けてください。
その③:指先ソックスや5本指ソックスを着用し、指先を中心に保温。夜間就寝時には、ゆるめの靴下であれば使用しても構いません。ただし、素材は100%シルクで!! 

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2011年10月11日 火曜日

次世代型冷え症 のつづき

足先が寒いと思って 別の人に足先を触ってもらうと
相手の人の手が冷たく感じる。 つまり、足の温度は、
高くても ご本人には、強く冷えを感じるのです。

典型的な次世代型冷え症の方です。

このような冷え症に陥ってしまう要因のひとつに
『電磁波』や『静電気』があります。電磁波や静電気に長時間身体に帯電させていると、血液がドロドロになり、血行を阻害したり 自律神経のバランスを乱してしまうことは、すでに医学的にも解明されています。

冷房の影響や家電製品、OA機器からの電磁波や静電気が大きな原因のひとつになっています。

それでは、対策方法は、どうなっているのでしょうか。

シャワーマッサージ、足指塩マッサージ、足指乾布摩擦がおすすめです。
これらすべてを行うのがベストですが、時間のない場合には、足指塩マッサージのみを一日1~2回行いましょう。

また
冷えを感じている部分を守るためにも できるだけ天然素材(綿、シルクなど)の衣類を使用し、締めつけないようなものを選ぶこと。電気毛布などを使用している場合は、湯たんぽにかえましょう。


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2011年10月 3日 月曜日

次世代型冷え症

つい最近まで 「暑い、暑い!」と言ってましたが 金木犀が
いい匂いで 深呼吸したくなる季節になってきました。
秋 ですね!

昼間は、ちょうど良い気温でも 朝晩は、この服装!?
この丈の靴下!?
....という具合に冷えを感じる時があります。

『冷え症』について
今日は、その中の
次世代型冷え症について説明します。

皮膚温度上昇タイプ
(血管拡張型=ニュータイプの冷え症)に分類されています。

*手足は、もちろんのこと、体幹部の冷えがある
*一年中冷えを強く感じる
*布団に入って冷えを強く感じることがある
*冷房や少しの風が当たってもとても寒く感じる
*年々症状が悪化している
*ふらつき、疲労感、不眠、イライラなどがある
*ときとして冷えたりほてりを感じたり
  することがある。
*下痢や便秘を交互に繰り返す

といった特徴があります。
当てはまった方はいらっしゃいますか?

ご自分では、とても冷えていると感じているのに
足元の温度は、30℃以上を示すことが多いです。
(足先の温度の平均は27℃ほどです。)


年々このニュータイプの冷え症の方が
増えている傾向にあります。

次回に対処法を書きますので、少しでも冷えを感じない
カラダをつくりましょう。

投稿者 高橋整骨院 | 記事URL

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